ポルドブラは独特のテクニックを支える考え方を教え、ポルドブラ・メソッドの元になっている原理への深い理解に導きます。
そのメソッドの基本となる機能的かつダイナミックなストレッチは、両腕を一緒に動かして、運動をセラピーに利用できるようにするという独自の哲学をもっています。ポルドブラのエクササイズは、意識を変えるエクササイズ・システムとして示されます。
このメソッドによって、個性を保ったまま人それぞれの心理を感じることができます。そうすることで身体の動き
と生理機能を高めます。
リハビリテーションなど総合的なストレッチのテクニックは幅広く使われています。人間の生理的・生体力学的な能力が多面的に発達するように、論理的かつ自然な動きをするという考え方が、このメソッドの土台となっています。
ポルドブラ・インストラクター：インストラクターになるためには、いずれかのコースを受け、ポルドブラ・クラブ・システムのビデオ教材にアクセスするライセンスを購入する必要があります。公式インストラクターの氏名と連絡先、コースのスケジュールはこちらのウェブサイトで確認できます。: www.portdebrasclubsystem.com
インストラクターはこのプログラムの範囲内で、フィットネスクラブやスタジオにおいて、グループレッスンと個人レッスンを行うことができます。
ポルドブラ・トレーナー：トレーナーになるには、定められたメソッドの公式講師向けであるポルドブラ・トレーナーコースを受けなければなりません。年に数回、様々な国で実施されます。そのスケジュールはこちらです。：
参加するためには予備登録が必須です。ヨーロッパはHelena Ballova ballova.helena@gmail.com 宛てに、そしてロシアはVladimir Snezhik portdebrasru@mail.ru宛てでご登録ください。トレーナーコースに参加する前に、ポルドブラ・ベーシックコースに合格している必要があります。
ポルドブラ・ホームビデオ ： ホームトレーニング・ビデオ教材にアクセスするには、こちらでご登録ください。： www.portdebras.eu (in development, opening soon)
エクササイズの最後には、気持ちよく、体の機能的なコントロールや神経筋協調性を高め、リハビリテーションとしても効果的なものとなります。
レッスンは直立姿勢やマットの上で、またバランスボールやゴムバンドを使って様々な動きをします。
エクササイズは広く普及していて、どんな年齢でも簡単に行えます。また事前に専門教育や特別なトレーニングを受けておく必要もありません。
Vladimir Snezhikはこの方法の作成に取り組み始めました。 2000年以来、彼はロシアとヨーロッパのPort De Brasという名前でこの方法を発表しました。 ﾂつｨﾂ姪”ﾂつ”ﾂ債ﾂづｭﾂつｹﾂづ債つｱﾂつｿﾂづｧﾂつｩﾂづｧﾂづﾂつ､ﾂつｼﾂ。 だけでなく、マットのパーテール、フィットボールとボール、リボンとバンド、振り付けスティックでバレ。 Vladimir Snezhikは、この方法の作成者および開発者であり、ポートへの権利の所有者2006年以来のブラジャー商標。